Da sola l’alimentazione non puo’ bastare, per stare bene , ma davvero bene… servono anche movimento, idratazione perfetta (tanta acqua), cura della propria “psiche” (l’amore, quando e’ corrisposto fa miracoli e la prova ce l’abbiamo puntualmente osservando cosa succede, e anche alla nostra salute, quando non e’ corrisposto)… cosi come curare il proprio umore e avere un buon conto in banca (forse i soldi non fanno la felicit\u00e0 ma la “bolletta” sappiamo di sicuro che effetto fa, e la cosa importante e’ arrivare oltre la soglia che ci serve per una vita che consideriamo dignitosa, non e’ necessario aspettare di vincere al superenalotto quando il montepremi e’ da favola per sentirci “ok” da quel punto di vista…) sono elementi fondamentali per “stare bene<\/strong>“, MA L’ALIMENTAZIONE<\/strong><\/span> rimane tra le cose piu’ importanti e spesso e’ l’inizio (e la fine) di tutto, nel senso che molto parte proprio da li… “siamo quello che mangiamo” e se ci accorgiamo che non siamo quello che vorremmo essere puo’ darsi quindi che partendo dalla cura di cio’ che mangiamo potremmo piu’ facilmente arrivare ad ad essere quello che vorremmo essere anche dal punto di vista fisico, forse pero’ e’ meglio fermarsi qui con le “cazzate” (nel senso che fino a qui son tutte cose che sappiamo benissimo e che addirittura abbiamo assimilato da un bel po’.. ) e iniziare a citare qualcosa di piu’ pratico<\/strong>, e dunque:<\/p>\n Il cibo deve essere quello “convenzionale”? NO<\/strong>, si puo’ integrare con qualcosa di meno convenzionale (non e’ necessario, ma si puo’ fare, soprattutto se serve a stimolare la “consapevolezza” su cio’ che e’ contenuto nel cibo) … anche se non bisogna assolutamente mai farsi tentare dal sostituirlo con stronzate liquide<\/strong> cosi come con raffinate “magie” polverose di misterioso contenuto se non addirittura provenienza<\/strong>, IL CORPO NON E’ FATTO DI SOLO STOMACO<\/strong><\/span> , insomma non c’e’ solo la pancia<\/strong>! Il corpo e’ piuttosto una macchina estremamente complessa e di “default” (se tutto e’ andato bene alla nascita e negli anni immediatamente dopo ect. ) cosi perfetta, armonica e complessa che ridurla ad un che di tritacose da espellere il piu’ velocemente possibile e’ decisamente una grottesca stupidaggine che puo’, LOGICAMENTE, fare molto piu’ male che bene, e in molti casi farci conoscere i dispiaceri che possono accompagnare le emorroidi, insomma<\/p>\n ———————————–<\/p>\n “Non e’ cagando come un elefante<\/strong> che si diventa una gazzella, si diventa solo un ELEFANTE MAGRO” <\/span><\/strong>(Copy 2020-2080 \\U R U K\/)<\/span><\/span> e a meno che quella sia proprio l’immagine che ci piace non e’ il caso nemmeno per scherzo di prendere in considerazione il cagare troppo (o troppo poco) …. .<\/p>\n ———————————<\/p>\n E’ UNA QUESTIONE DI CALORIE?<\/span><\/strong><\/p>\n In parte si e capire quante calorie servono non e’ difficile se si usa la rete… montagne di consigli, trattati, studi, tutorial ect.ect.\u00a0 (anche se un po’ come per il SEO… di solito si sbandierano risultati gia’ acquisiti ma ben pochi chiedono di “sintonizzarsi” , magari “live”, dal momento in cui hanno deciso di DIVENTARE MAGRI, FORTI E SANI a quello in cui il risultato e’ raggiunto e poi soprattutto…. CONSERVATO, eppure basta farci caso…. con la facilita’ d’uso della rete e gli strumenti “tecnologici” di cui tutti ormai disponiamo in ambito comunicazione… la cosa sarebbe semplice da realizzare e tremendamente redditizia per chi vive alla grande alle spalle di fa della propria “forma” una frustrazione quotidiana )….\u00a0 PERO’ lo spiegano nei piu’ svariati modi,\u00a0 e spesso lo spiegano molto bene, la sintesi e’ difficile pero’…<\/p>\n ETA’, SESSO<\/strong> (questa chiacchierata e’ dedicata ai maschi<\/strong><\/span>, per le femmine il discorso inesorabilmente e molto probabilmente CAMBIA<\/strong><\/span> , come tutti i discorsi<\/strong>, e diventa QUINDI non idonea una sede come questa, questo infatti e’ lo spazio letture generiche di un elettricista, curato da un ex camionista, installatore e… qualche altra mansione non esattamente adatta ad una femmina,\u00a0 meglio tenere sempre BEN PRESENTE IL DETTAGLIO VINCENTE, insomma questi sono discorsi da MASCHI<\/strong><\/span>) , RITMO NORMALE DI VITA, STORICO DI VITA, ATTITUDINI E NON ULTIMA LA CULTURA PERSONALE<\/strong> (vai a dire ad un veneto “doc” , specialmente di vecchia generazione, di rinunciare all’ombretta chiara almeno due o tre volte al giorno) … sono elementi importantissimi che non possono che incidere su quel “una persona normalmente viva consuma 2000 calorie al giorno” e di conseguenza pensare che riducendo il numero di calorie porti “ovviamente” ad un dimagrimento (vale anche il contrario) il piu’ delle volte, anzi la stragrande maggioranza delle volte, la formula da sola non funziona , anche perch\u00e9 di per s\u00e9 non sono le sole calorie a fare la differenza, peggio… se funziona (inizialmente) porta quasi inevitabilmente ad un risultato di “ritorno” del peso (in eccesso come in difetto) tremendo, molto piu’ veloce del processo che ha dato l’illusione del risultato, banalmente perche’ “il corpo” una volta imparato il trucco… si rifa’ con gli interessi, e a livello di “forza di volonta’” sara’ devastante quando fatalmente questa “forza di volonta’ ” (un ricatto mentale che funziona facilmente , ma che non puo’ certo durare per tutta la vita, banalmente perche’ diventerebbe la negazione stessa della vita e il nostro cervello prima o poi se ne accorge) verra’ a mancare piano piano e, portafoglio permettendo, ma il modo si trova sempre… le vecchie abitudini torneranno amplificate a dismisura.<\/p>\n Il discorso \u00e8 andato fatalmente sul peso… altra cazzata monumentale di per se… Perch\u00e9 sappiamo benissimo che ci\u00f2 che vogliamo non \u00e8 banalmente pesare di meno ma avere un’altra “forma<\/strong>” e questo rarissimamente coincide con la forma che “immaginiamo”, insomma non prendiamoci in giro… del tipo che compare qui nell’immagine a corredo di questo articolo non ci frega niente di quanto pesa e non e’ certo il peso la prima cosa che viene in mente osservandolo……. ANZI… se ci dicessero che il tipo di fatto pesa 170 chili ed e’ alto 170 cm… bhe… VA BENE COSI….\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n Dato per scontato che non ci sono in corso complicazioni di salute generale serie che vanno assolutamente affrontate con l’aiuto di un medico PRIMA DI OCCUPARCI DELLA NOSTRA “FORMA” , e tra i medici di uno specialista (non vale solo per aspetti di stomaco.. vale anche per le articolazioni… LA POSTURA<\/strong> e’ un aspetto fondamentale della “forma”)……la via maestra, quella via lunga IL GIUSTO , altro punto fondamentale… non si “diventa” fisicamente niente di buono, ben al di la delle apparenze, in breve tempo.<\/p>\n Raggiungere risultati “visivamente” ottimali non e’ una questione di intelligenza.. forza di volonta’ (di solito e’ questa la trappola piu’ diffusa nella quale si casca… “dimostrare” di avere “forza di volonta’” ) …. furbizia… e piuttosto e’ un indicatore di pirlaggine<\/strong> davvero spietato quanto pericoloso, CI VUOLE IL SUO TEMPO, LA FORMA va ASSIMILATA e non solo “bestialmente” conquistata…<\/strong> )… e’ quella di curare IN ALLEGRIA<\/strong> (fare molta attenzione al proprio umore e alla propria ENERGIA<\/strong>..)… la propria alimentazione “normale”, lo spirito, il movimento…<\/p>\n E PERO’ ATTENZIONE…. PUNTO MOLTO IMPORTANTE…. non e’ detto che la nostra forma “ideale” debba coincidere con quella di un tipo simile all’immagine illustrativa di questa chiacchierata….. E NO… EEEEEE NO…. potrebbe benissimo darsi che nel NOSTRO CASO SPECIFICO la “faccenda” non sia esattamente cosi e la NOSTRA forma “ideale” o quantomeno quella che LA NATURA CI HA DATO NEL NOSTRA DNA (per esempio) , quella che coincide con uno stato di OTTIMISMO GENERALE, forza (vera, e non quella “sostenuta” dal peso)…. ARMONIA D’INSIEME (postura , movimento) NON sia affatto quella che gli stereotipi moderni di “bellezza” (cazzo ci entra con la forma di cui si sta parlando?) maschile suggeriscono, lasciano presumere, addirittura danno per scontato…. OCCHIO, va cercata la NOSTRA forma ideale, quella che coincide di solito con una massa corporea e una struttura generale dove nulla o quasi e’ in eccesso e tutto e’ funzionale ad una buona resistenza, buon equilibrio in generale, buon stato del sistema dei riflessi in genere.\u00a0<\/p>\n Prima cosa da fare e’ quasi infallibilmente quella di DIMINUIRE LA QUANTITA’ DI CIBO<\/strong><\/span>!<\/p>\n Non serve mettersi li con il bilancino, quantomeno non e’ per niente necessario, serve tentare di MANGIARE DI MENO\u00a0 e tentare di trovare tutte le conferme possibili (E LE TROVEREMO.. ) al dato di fatto che MANGIAMO TROPPO <\/strong>, visto che infatti molto molto probabilmente mangiamo di piu’, e in qualche caso MOLTO di piu’ del necessario, e ci si arriva in piu’ modi… con la volonta’.. con il “sacrificio”… con il mettere in discussione abitudini che a farci caso poco hanno a che fare con la fame , ma la stimolano…. Insomma se per abitudini passi dieci volte al giorno davanti a quel ristorante favoloso… magari spesso proprio mentre in cucina fanno i ragu’….. bhe’.. fai una cosa, prova prima di tutto a cambiare percorso e ti renderai conto che avevi preso un vizio , letteralmente un vizio… che faceva bene solo al ristoratore.<\/p>\n Subito dopo e’ il caso di bere molta acqua<\/strong>, si dice… due litri al giorno (ma non siamo tutti uguali) anche tre, ma c’e’ chi sostiene che anche sei litri al giorno non fanno di sicuro male, anzi qualcuno (di molto autorevole) afferma che non c’e’ limite “ragionevole” all’acqua, piu’ se ne beve meglio e’ (fermo restando che reni ect.ect. siano a posto) , per approfondire questo argomento: “<\/a>Il tuo corpo implora acqua<\/a><\/strong>“<\/a> (pero’ va davvero letto.. non basta sapere che c’e’)…. Per quanto paradossale possa sembrare… la ritenzione idrica, molto influente sulla “forma” (il classico gonfiore) si combatte prima di tutto bevendo molta acqua, laddove l’acqua non va confusa con i generici “liquidi”, DEVE essere solo e soltanto ACQUA e ovviamente… naturale, i liquidi che “inesorabilmente” si ingeriscono assumendo frutta, verdura ect. sono e rimangono cosa diversa dalla semplice e fondamentale ACQUA.<\/p>\n Mangiare regolarmente frutta e verdura (poi si imparera’ che non tutta la frutta e la verdura e’ da considerarsi “positiva”) <\/strong>, ridurre, anche drasticamente, il consumo di carne e tentare di sostituirla con pesce, uova (senza esagerare) e pochissimo formaggio (evitare del tutto solo quello “molle”) . Eliminare inizialmente in modo totale<\/strong> (poi si potra’ ritornare ad assumerne, ma nella misura di non piu’ di 4 cucchiaini al giorno) qualsiasi zucchero raffinato (il peggiore e’ quello bianco) e anche con il sale…. provare a diminuire il dosaggio. IL CAFFE’<\/strong> e’ un ottimo alleato (anche per la digestione), ma ammesso , e qui bisogna essere davvero FERREI… che non lo si assuma “corretto con lo zucchero”, tantomeno con la grappa, e in ogni caso ovviamente che non lo si assuma in quantita’ industriali (fino a 5.. 6… tazzine ben distribuite durante la giornata non succede nulla<\/strong>, e possono essere ottime alleate “al bar”… per non assumere altre minchiate (prima tra tutte la birra, subito dopo i cappuccini con brioche, se non addirittura il “piccolo” aperitivo… quattro tartine…. )….<\/p>\n Cercare di rendersi sempre BENE CONTO DI CIO’ CHE SI MANGIA E SI BEVE, SEMPRE E COMUNQUE, QUESTO PUNTO E’ E RIMANE FONDAMENTALE !<\/strong><\/p>\n Questo aspetto agisce alla grande sulla salute “della mente” (teniamo sempre molto ben presente che senza un umore POSITIVO<\/strong> non c’e’ “dieta” (termine improprio perche’ una dieta rimane tutt’altra cosa, qui si parla di “condotta alimentare”, diverso… nessun CALCOLO DI CALORIE… QUELLO CHE MANCA… QUELLO CHE CI VUOLE…. ) e il piu’ delle volte rivela “un mondo” che si pensava di conoscere, ma quasi sempre si scopre che assolutamente non era cosi… La piena consapevolezza di cio’ che si mangia<\/strong>, cosa contiene, da dove viene ect.ect. porta quasi infallibilmente a regolarci molto meglio del semplice assumere cibo perche’ ci piace o peggio perche’ si ha banalmente… fame ed e’ da li che si deve partire.<\/p>\n Indagare sui meccanismi della digestione (la rete e’ un complice perfetto anche per questo aspetto, basta cercare) e si scoprira’ presto quanto fondamentale e’ non solo cosa si mangia e come, ma anche IN CHE CONDIZIONI<\/strong> si mangia… cosa si fa prima e DOPO ect. e fatalmente si scoprira’ che il movimento e’ un aspetto che ha MOLTO a che fare con cio’ che si sta inseguendo, e cioe’ lo stare e il sentirsi BENE<\/strong>. CAMMINARE IL PIU’ POSSIBILE \u00a0<\/p>\n DORMIRE PALESTRA, PESI E DINTORNI<\/span><\/strong><\/p>\n Palestra, pesi, esercizi ect. sono , quando sono fatti bene<\/strong>… piu’ che funzionali alla causa dello stare bene, anche se e’ facile confondere la palestra e tutto cio’ che ne puo’ derivare con qualcosa che “fa dimagrire”… OVVIAMENTE NON E’ COSI (anzi…) <\/strong>… di per se assolutamente non ha nulla a che fare con il dimagrire o il mettere su peso… ma puo’ essere un “volano” , uno stimolo, qualcosa che porta ad una logica conseguente… di CURA DELL’ ALIMENTAZIONE<\/strong> e allora si spiega l’equivoco….. Insomma se si va in palestra diventa piuttosto ridicolo non curare dignitosamente cosa si mangia, quanto, come e in che condizioni… ma di per se possono bastare due pesi da cinque chili<\/strong> e qualche “indagine” in rete per scoprire facile cosa fare per curare quell’aspetto di fisicita’ parallelo al “volume” che di solito determina LA FORMA, cioe’ il piu’ delle volte quello che si ca cercando.<\/p>\n ARRIVATI A “METABOLIZZARE” QUANTO CHIACCHIERATO FIN QUI… vale la pena di prendere in considerazione un aspetto dell’era moderna in campo nutrizionale che e’ arrivato a livelli davvero ottimi, serissimi, e si offre come ottimo complice “in piu'” per arrivare alla meta, o meglio al cambiamento STRUTTURALE…. e non ad un risultato , per quanto eclatante, ma di tipo fatalmente momentaneo. dato per scontato che non ci si butti “alla cazzo” , cioe’ che si inizi ad assumerne SOLO DOPO AVER ATTENTAMENTE STUDIATO tutto cio’ che e’ spiegazione ect. del prodotto e dei prodotti, e che OVVIAMENTE non si siano sospesi in corso con il medico curante…
Anche su questo punto e’ bene partire dal presupposto che questa regola dovrebbe essere praticamente ferrea nei primi mesi per poi passare ad un mix sostanzialmente ridotto nel senso di quantita’.. ma comunque non sara’ necessario rinunciare per sempre a sughi ect.ect.
MANGIARE PASTA<\/strong>… assolutamente e’ una falsita’ la convinzione che “la pasta ingrassa<\/strong>“… NON E’ VERO… ingrassano i condimenti<\/strong>… non la pasta (a meno che non se ne mangino due chili al giorno , ovviamente) e soprattutto i carboidrati in se non INGRASSANO e sono NECESSARI piuttosto… per una corretta digestione (pero’ in ogni caso non piu’ di tre volte alla settimana) .<\/p>\n
Tentare di eliminare i CONDIMENTI<\/strong>, soprattutto tentare di limitare l’assunzione di OLIO<\/strong> (anche quello buono… )… il limite massimo dovrebbe essere piu’ o meno attorno ai due<\/strong>, massimo (dipende dalla nostra “stazza”) tre cucchiai al giorno<\/strong>…<\/p>\n
Uno dei movimenti che fa piu’ bene e’ trombare!<\/strong><\/span> Farlo almeno quattro volte alla settimana (meglio pero’ una volta al giorno) e farlo in piedi (si e’ scritto trombare… non semplicemente “fare sesso” e magari pure da soli) e’ qualcosa di MAGICO<\/strong>! Pero’ o costa troppo (….) o non sempre e’ fattibile, rimane il fatto che sapendolo (che fa bene alla “forma”)… si ha un motivo in piu’ per non sottovalutare la “faccenda”. Comunque non e’ una cosa di fondamentale importanza, se si puo’… meglio e meglio IN PIEDI, se non si puo’, amen.<\/p>\n
<\/strong>Si puo’ partire dal trovare tutti i motivi e le logiche possibili per non usare mezzi di locomozione diversi dalle nostre gambe per ARRIVARE ad un giusto mix di movimento di gambe e movimento “assistito” (macchina, moto, bicicletta amatoriale).
CORRERE “funziona” decisamente molto di piu’ in quanto a consumo energetico ma e’ pratica che e’ bene accostare solo DOPO aver raggiunto una buona forma fisica generale e STRUTTURALE\u00a0 (camminare regala poco o nulla in tal senso, 5 km a piedi piu’ o meno equivalgono ad un piatto di pasta con poco sugo, ma REGALA BEN ALTRO dal punto di vista della postura…. CONSAPEVOLEZZA della postura …. concentrazione…. AUTOSTIMA)\u00a0<\/span>
BICICLETTA, via di mezzo tra il camminare e il correre… nel senso che a differenza della corsa e’ una pratica che chiunque, ovviamente nella misura “logica”… puo’ affrontare sin da subito in alternativa o come elemento complementare del camminare (che rimane la pratica regina per arrivare alla “forma”).
Potrebbe essere importante , giusto per evitare facili delusioni, notare che di per se il camminare, cosi come l’andare in bicicletta non puo’ essere considerato come elemento basilare e determinante al fine di “consumare calorie” o quantomeno e’ bene non considerarlo come “ammazza calorie”…. Puo’ bastare una delle cento app che si possono scaricare facilmente e che “ci dicono” con un buon margine di precisione… quante calorie si consumano (fatto il giusto rapporto con il proprio peso, eta’ ect.) a andando in bici o a piedi… e si arrivera’ facile a realizzare che potrebbe “non valerne la pena ” (nel senso che il piu’ delle volte non bruciamo piu’ di un piatto di pasta poco condito) se il discorso lo si considera piu’ che “circoscritto” all’elemento CALORIE… Puo’ bastare una divertente riflessione che potrebbe esser fatta dopo aver letto attentamente questo articolo che parla di un’impresa decisamente MOLTO piu’ eclatante di qualsiasi impresa da fine settimana per intuire di piu’: scalare l’Everest in bicicletta<\/a>…. arrivati al punto dove il giornalista si lascia andare in un calcolo delle calorie consumate che per quanto approssimativo rende di sicuro l’idea…. Insomma a conti fatti un’impresa del genere equivale dal punto di vista delle calorie a qualcosa di molto vicino a due giorni di digiuno completo di un uomo decisamente fuori peso impegnato in mansioni di lavoro fisico….IL PUNTO QUINDI, anche se l’aspetto calorie non puo’ che far comodo, non e’ QUANTE CALORIE SI CONSUMANO FACENDO MOVIMENTO REGOLARE e con piglio “sportivo”, e piuttosto quanto si “realizza” a livello mentale e quanto entusiasmo e consapevolezza dei progressi si ottengono praticamente REGOLARMENTE una buona attivita’ motoria… e decisamente NON E’ POCO.<\/p>\n
<\/strong>Ecco uno dei punti piu’ difficili da controllare , eppure e’ tra le cose fondamentali per una buona forma generale, e al punto che spesso piu’ che un mezzo diventa un punto di arrivo….\u00a0 Non e’ detto che seguire tutte le logiche nutrizionali accennate porti a dormire bene e meglio chi ha di questi problemi e risolverli puo’ richiedere altri percorsi, ma rimane il fatto che DORMIRE IL GIUSTO (sappiamo tutti qual’e’ il limite giusto) , BENE (altro elemento importante… DOVE si dorme… )\u00a0 e “consapevolmente” (niente sonniferi e rimedi della nonna, qui si parla di sonno naturale) e’ davvero MOLTO importante.\u00a0<\/span><\/p>\n
INTEGRATORI ALIMENTARI E DINTORNI<\/strong>:<\/p>\n
Va dato per scontato che non si sta parlando OVVIAMENTE di puttanate dedicate al “gonfiaggio” dei muscoli… in poche parole si sta parlando di COSE SERIE, ASSOLUTAMENTE PIU’ CHE LEGALI, ASSOLUTAMENTE BEN CONTROLLATE E CON UNO STORICO D’USO DI TUTTO RISPETTO
e per farlo non si puo’ che andare a guardare due (tra molti altri) tra i migliori esempi di produttori (e non solo distributori quindi… ) <\/strong>, entrambi inglesi, di vecchia data e di riconosciuto prestigio, che grazie ad un linea commerciale da sempre improntata al massimo rapporto qualita’ prezzo<\/strong> (niente rivenditori, produzioni proprie, ect. ) riescono ad offrire prodotti di assoluta qualita’ e al tempo stesso molto “abbordabili” dal punto di vista economico , come ovviamente si conviene per qualcosa che diventera’ molto probabilmente un “obbligato” della propria alimentazione per molto molto tempo:<\/p>\n
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